Sáng kiến kinh nghiệm Nâng cao thành tích trong môn Thể dục Khối 6

Nội dung text: Sáng kiến kinh nghiệm Nâng cao thành tích trong môn Thể dục Khối 6

1. Sáng kiến kinh nghiệm 2008 - 2009 Nguyễn Thanh Hảo Nhận xét đánh giá của HỘI ĐỒNG KHOA HỌC trường : - Tác dụng của SKKN: . - Tính thực tiễn, sư phạm, khoa học: - Hiệu quả : - Xếp loại Gị Đen , ngày tháng năm 2009 CT.HĐKHGD Nhận xét đánh giá của HỘI ĐỒNG KHOA HỌC ngành Giáo Dục – Đào tạo : - Xếp loại : Bến Lức , ngày tháng năm 2009 CT.HĐKHGD Trường THCS Gò Đen Trang 1
2. Sáng kiến kinh nghiệm 2008 - 2009 Nguyễn Thanh Hảo PHẦN I : LỜI NĨI ĐẦU I . LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI: 1.Đặt vấn đề: rong thời đại ngày nay, lượng thơng tin đến mức khơng thể dung Tnạp hết và ngày càng tăng. Vì vậy, tri thức dạy trong nhà trường phải là những kiến thức cơ bản hiện đại, sát thực tiễn, dùng làm chìa khĩa để mở cánh cửa khoa học, là cái vốn mà thế hệ trẻ cĩ thể vận dụng vào cuộc sống, tiếp tục tự học, tự bồi dưỡng tự tiếp thu các kiến thức đã học. Vì vậy, mục tiêu của giáo dục phổ thơng là giúp học sinh phát triển tồn diện về đạo đức, trí tuệ, thể chất thẫm mĩ, và các kĩ năng cơ bản khác nhằm hình thành nhân cách con người Việt Nam Xã Hội Chủ Nghĩa. Trong nhà trường, thể dục là một bộ phận giáo dục tồn diện, nĩ ảnh hưởng rất lớn tới các mặt giáo dục khác về vị trí hết sức quan trọng trong việc chuẩn bị cho học sinh một sức khỏe tốt để hăng say trong học tập lao động, và bảo vệ tổ quốc. Giáo dục thể dục là bồi dưỡng thế hệ trẻ trở thành những người phát triển tồn diện về thể chất lẫn tinh thần, cĩ khả năng lao động trí ĩc đồng thời cũng cĩ khả năng lao động chân tay, sáng tạo trong sản xuất, học tập và mưu trí dũng cảm trong chiến đấu bảo vệ tổ quốc bảo vệ sự nghiệp cách mạng của Đảng. Để đáp ứng được nhu cầu trước mắt và lâu dài của cách mạng, vấn đề bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho học sinh và thúc đẩy sự phát triển tồn diện nhịp nhàng, cân đối cơ thể phù hợp với cuộc sống. Đặc biệt là tâm lý học sinh. Hơn nữa ở lứa tuổi dậy thì thì phát triển cịn cĩ những biến đổi mất cân đối tạm thời giữa các cơ quan hệ thống trong cơ thể. Do những đặc điểm ấy, trong quá trình giảng dạy chúng ta đặc biệt chú ý giáo dục cho các em những hồi bảo đúng đắn, bồi dưỡng cho các em lịng ham thích và những thĩi quen tốt trong học tập , tập luyện lành mạnh, khẩn trương nề nếp, trật tự nghiêm túc tự giác, tập luyện cĩ suy nghĩ, Hướng dẫn cho các em tập luyện tồn diện đồng thời chú ý khai thác bồi dưỡng những em cĩ khả năng biểu đạt thành tích cao. 2.Lịch sử đề tài: Trong nhà trường, chương trình giảng dạy thể dục bao gồm thể dục và điền kinh là hai phần bắt buộc. Trường THCS Gò Đen Trang 2
3. Sáng kiến kinh nghiệm 2008 - 2009 Nguyễn Thanh Hảo - Phần thể dục cĩ nhiệm vụ đặc trưng là giáo dục tư thế ngay ngắn để phịng ngừa và chữa các bệnh lệch hình phục hồi cơ thể làm việc của các cơ quan vận động sau chấn thương, giáo dục kĩ năng điều khiển của các cơ quan vận động của bản thân. - Phần điền kinh do học sinh cấp II cịn nhỏ nên dựa vào những mơn tốt nhất phù hợp với đặc điểm tâm sinh lý của các em nhằm để tăng cường sức khỏe tồn diện, làm cơ sở học tập tốt cho các em học sinh. Như vậy, mơn điền kinh cĩ giá trị thực dụng tương đối tốt, cĩ tác dụng nâng cao cơ năng hoạt động nội tác, phát triển các tố chất tinh thần dũng cảm, khắc phục khĩ khăn vượt qua chướng ngại vật cĩ thể trực tiếp phục vụ cho yêu cầu cuộc sống hằng ngày. Nhìn vào tác dụng ta thấy, Bật nhảy khơng hơn các mơn học khác nhưng vì kỹ thuật phức tạp địi hỏi phải cĩ tố chất vận động tương đối phát triển mới nắm vững được kỹ thuật và nâng cao thành tích ở mơn bật xa. Ở cấp II, mơn bật nhảy đơn giản dể học và cũng là một trong những mơn để các em thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể. 3. Phạm vi đề tài: Nội dung chủ yếu của mơn bật nhảy là một số động tác bổ trợ chuyên mơn đã được chọn lọc hình thức tương đối đơn giản, hấp dẫn, vừa cĩ tác dụng học kỹ thuật vừa cĩ tác dụng nâng cao các tố chất thể lực, đảm bảo vừa cĩ hiểu quả tốt, giải quyết được trọng tâm, tiết kiệm được thời gian. Vì thế, nội dung được đặt ra và áp dụng cho học sinh lớp 6 để thi đạt rèn luyện thân thể, thành tích cao. PHẦN II. NỘI DUNG 1. Thực trạng đề tài: - Dạy bật nhảy là sau khi học chạy cự ly ngắn, điều thứ nhất: Bật nhảy cần cĩ sức mạnh của chân. Điều thứ hai : Bật nhảy cĩ một giai đoạn lấy đà tương đối lớn. - Cần tập trung giải quyết tốt hai khâu cơ bản là lấy đà và bật xa sao cho lấy đà phát huy được vận tốc cao kết hợp với bật nhanh và mạnh. - Sau đây là bản khảo chất luợng đầu năm: Trường THCS Gò Đen Trang 3
4. Sáng kiến kinh nghiệm 2008 - 2009 Nguyễn Thanh Hảo Yếu Trung bình Khá Giỏi Tổng Tỉ Tỉ Tỉ Tỉ Khối Số Số Số Số số lệ lệ lệ lệ lượng lượng lượng lượng HS % % % % 6 249 45 18,1 75 30,1 63 25,3 66 26,5 2. Các giải pháp thực hiện : - Dạy bật nhảy là phải dành nhiều thời gian để học sinh tập luyện, khơng nên uốn nắn các chi tiết quá nhiều khơng cần lãng phí thời gian mà khơng nắm được kĩ thuật cơ bản. - Dạy bật nhảy phải đề phịng chấn thương, để đảm bảo tốt an tồn trong tập luyện hố cát phải xới luơn xốp, ván bật sạch, đường chạy khơng sỏi khi giải quyết bật nhảy cần tuần tự giải quyết tùng động tác cơ bản sau: - Chạy lấy đà tự do: Mục đích để xác định chân giậm nhảy và chân đá lăng (hoặc đứng tư thế nghiêng ngã người về phía trườc để phát hiện chân giậm và chân đá lăng ). • Cách dạy: Đứng chụm ngã nghiên về trước, chân nào chống đỡ thì lấy đĩ làm chân giậm, chân cịn lại là chân đá lăng. - Tập động tác tại chỗ đá lăng mục đích là tạo sức mạnh của chân đá lăng. • Cách dạy: Trực tiếp tập tại chỗ các động tác đá lăng trước, đá lăng trước sau, đá lăng sang ngang thực hiện vài lần,21 x 8 nhịp. Cho các em xem tranh và tự luyện tập. - Giậm nhảy: là khâu rất quan trọng cĩ liên quan chặt chẽ với lấy đà. Khi giậm nhảy cần chủ động lấy sức ấn xuống dùng cả bàn chân chạm đất. Khi đĩ chân gần như thẳng và nâng cao trọng tâm xuống thấp ra sau chuyển thành đầu bàn chân chạm đất rồi đạp thẳng hơng, đầu gối, co chân và rơi đất. Khi chân giậm nhảy chạm đất thì tạo thành tư thế ngồi xổm. - Đà một bước giậm nhảy đá lăng: Mục đích giậm nhảy thật mạnh và bật người lên cao, đồng thời đá lăng từ sau ra trước lên cao, hai tay đá mạnh từ sau ra trước lên cao ơ tư thế hai tay khuỳnh sang hai bên, thân trên thẳng hoặc hơi ngã về phía trước, bàn chân đá lăng ở tư thế bàn cuốc. • Cách dạy: + Đứng tại chỗ tập riêng các động tác chân giậm nhảy, chân đá lăng, đánh tay. + Chạy đà 3 bước giậm nhảy liên tục Trường THCS Gò Đen Trang 4
5. Sáng kiến kinh nghiệm 2008 - 2009 Nguyễn Thanh Hảo + Chạy lấy đà 3 bước giậm nhảy đúng ơ quy định rơi vào hố cát. - Chạy lấy đà 3 bước giậm nhảy: Đầu hoặc tay với lên vật cao mục đích để tập đạp rất nhanh, mạnh, thẳng, kết hợp chạy lấy đà và giậm nhảy uốn nắn tư thế người, treo quả bĩng vào chiếc sào, giơ cao phía trước trên hố cát chạy lấy đà 3 bước giậm nhảy dướn thẳng người lấy bĩng hoặc tay với bong. • Cách dạy: Chạy lấy đà 3 bước giậm nhảy đầu hoặc tay chạm bĩng, chạy lấy đà 3 bước giậm nhảy đúng ơ quy định hoặc tay chạm bĩng hạ thấp bĩng đưa ra xa , chạy lấy đà 3 bước giậm nhảy giữ nguyên tư thế bước trượt dùng trán chạm bĩng . - Chạy lấy đà giậm nhảy qua vật cao : mục đích là tập tư thế bước trượt và gĩc độ bật nhảy cao chính xác . Kỹ thuật như chạy lấy đà 3 bước giậm nhảy nhưng khi rời đất giữ nguyên tư thế bước trượt , chân giậm thẳng chân đá lăng nhấc cao đùi qua một vật tương đối cao đặt ngang phía trước mặt . • Cách dạy : Dùng giá nhảy cao hạ thấp xuống 30 cm đặt ngang hố cát cách điểm bật nhảy khỏang 80 cm rồi chạy lấy đà 3 bước giậm nhảy qua xà ngang giữ nguyên tư thế bước trượt hai chân cùng rơi xuống đất . + Như trên nhưng giậm nhảy đúng ơ quy định . + Như trên nhưng chạy lấy đà và dùng chân giậm nhảy chạm đất rồi chạy về phía trước . + Chạy lấy đà 3 bước giậm nhảy giữ nguyên tư thế bước trượt dùng chân đá lăng chống đỡ với lên vật cao . - Chạy lấy đà giậm nhảy qua vật xa : mục đích tập tư thế trên khơng và rơi xuống đất cho tốt bước trượt kết thúc , chân giậm nhảy gập thẳng về phía trước hai chân chụm lại , nhấc cao đùi sát ngực , người đổ về phía trước đánh tay ra sau vươn dài chân ra trước rơi xuống đất , khi chạm đất nhanh chĩng khuỵu gối gập người đánh tay về phía trước để khỏi người ra sau . • Cách dạy : + Chạy lấy đà giậm nhảy hai chân chụm lại rơi vào vịng quy định, kẻ một vạch ngang hố cát cách điểm giậm nhảy qua vật đĩ ,khi chân chạm đất nhanh chống khuỵu gối dướn hơng đánh tay về trước . + Đặt chiếc sào nhỏ 20-30cm ngang hố cát cách điểm giậm nhảy 1m30 , chạy lấy đà 3 bước giậm nhảy nhất cao đùi vươn dài chân qua sào rơi xuống đất . Trường THCS Gò Đen Trang 5
6. Sáng kiến kinh nghiệm 2008 - 2009 Nguyễn Thanh Hảo - Qua giai đoạn lấy đà và giậm nhảy là những phần kĩ thuật cơ bản của mơn bật nhảy . Từ đĩ , các em cĩ thể vận dụng vào phần bật xa để thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể . - Bật xa : Mục đích là dùng sức mạnh của đùi , sức bật của hai bàn chân đạp mạnh xuống đất để bật người rời khỏi mặt đất lên cao ra trước . • Cách dạy : - Chuẩn bị : Đứng thẳng , hai bàn chân song song sát vào nhau hoặc cách nhau 5 – 10 cm . Đầu hai bàn chân sát mép vạch giậm nhảy, hai tay buơng tự nhiên. - Động tác : + Hai tay đưa ra trước lên cao , đồng thời dướn thân người , hai bàn chân kiễng. + Đưa hai tay lên cao xuống thấp, ra sau. Hai chân khuỵu gối hạ thấp trọng tâm, chân chạm đất bằng cả bàn chân, thân nghiêng ngã về trước. + Dùng sức mạnh của đùi, sức bật của hai bàn chân đạp mạnh xuống đất để bật người rời khỏi mặt đất lên cao ra trước ( đây là thao tác quan trọng nhất khi bật xa ) . Hai tay đánh ra trước , lên cao . Tiếp theo dùng 2 bàn chân chạm đất, sau đĩ khuỵu gối để giảm chấn động. Phối hợp với đưa 2 tay ra trước để giữ thăng bằng, kết thúc động tác . Trường THCS Gò Đen Trang 6
7. Sáng kiến kinh nghiệm 2008 - 2009 Nguyễn Thanh Hảo - Dùng hình thức kiểm tra và thi đấu để tập luyện . - Luyện tập ngồi giờ : mỗi tuần tập 1-2 buổi hay mỗi buỗi tập một tiếng hoặc một tiếng rưỡi đồng hồ . - Trong quá trình giảng dạy ta cĩ thể vận dụng một số trị chơi rèn luyện sức bật và sức mạnh của chân (nhảy ơ tiếp sức, bật xa tiếp sức ,nhảy cừu , lị cị tiếp sức v.v ) để tạo sự hấp dẫn , hứng thú trong tập luyện . - Một số động tác bổ trợ : + Các động tác phát triển vận tốc và nâng cao kĩ thuật chạy lấy đà , chạy bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi , chạy gĩt chạm mơng , chạy tăng tốc . + Các động tác bổ trợ phát triển sức bật ,các động tác phát triển vận động và nâng cao + Các động tác phát triển cơ bụng: nằm giữa ngồi dậy, ngồi nhấc chân, nằm sấp chống tay. + Chạy lấy đà giậm nhảy: Vai chạm bĩng mục đích tập nhấc vai và đánh tay, chạy lấy đà giậm nhảy đầu gối chạm bĩng. Trường THCS Gò Đen Trang 7