Sáng kiến kinh nghiệm Nâng cao thành tích ở môn Nhảy cao (Kiểu nhảy lưng qua xà)

Nội dung text: Sáng kiến kinh nghiệm Nâng cao thành tích ở môn Nhảy cao (Kiểu nhảy lưng qua xà)

1. I/ LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI : Trên lĩnh vực giáo dục , đổi mới phương pháp dạy học (PPDH) là một vấn đề đã được đề cập và bàn luận rất sôi nỗi từ nhiều thập kỷ qua . Các nhà nguyên cứu phương pháp dạy học (PPDH) đã không ngừng nghiên cứu , tiếp thu những thành tựu mới của lý luận dạy học hiện đại để đưa nền giáo dục nước ta ngày càng hiện đại hơn , đáp ứng nhu cầu học tập ngày càng cao của nhân dân . Những năm gần đây đổi mới PPDH đã được thống nhất theo tư tưởng tích cực hoá học sinh , dưới sự tổ chức , hướng dẫn của giáo viên : Học sinh tự giác chủ động tìm tòi , phát hiện , giải quyết ,nhiệm vụ nhận thức và có ý thức vận dụng linh hoạt sáng tạo các kiến thức kỹ năng đã thu nhận được . Môn Giáo dục thể chất là một trong những môn đã và đang thực hiện theo chủ trương của Bộ Giáo Dục về việc đổi mới phương pháp giảng dạy . Trong môn giáo dục thể chất có nội dung nhảy cao . Nhảy cao là một môn thể thao sử dụng chủ yếu năng lực của bản thân thông qua một số hình thức vận động phù hợp với luật quy định trong thi đấu nhằm vượt qua mức xà ở các độ cao khác nhau . Đây là môn thể thao có lịch sử lâu đời và được phát triển rộng rãi ở nhiều quốc gia . Ngày nay nhảy cao không chỉ là một môn thi đấu chủ yếu trong các cuộc thi điền kinh thế giới , mà còn là một trong những nội dung giảng dạy chính của các Trường THCS , THPT và Trường thể dục thể thao Qua 2 năm giảng dạy chương trình thay sách cùng với trang thiết bị tập luyện tương đối đầy đủ , chúng tôi mạnh dạn tập luyện cho các em nhảy cao (Kiểu nhảy lưng qua xà ) để tham gia thi đấu Hội Khoẻ Phù Đổng Cấp Trường , Huyện , Tỉnh . Chúng tôi thấy rằng các em rất hứng thú luyện tập và thành tích được nâng cao rõ rệt Do đó đây cũng là nội dung để rèn luyện sức khoẻ ,nâng cao thành tích và cung cấp một lực lượng VĐV dồi dào cho Tỉnh nhà .Đó là lí do chúng tôi chọn đề tài “Nâng cao thành tích ở môn nhảy cao ( Kiểu nhảy lưng qua xà) ”. Trang:1
2. II/ KHẢO SÁT THỰC TRẠNG : Trong 2 năm qua chúng tôi tiến hành kiểm tra thành tích nhảy cao “Kiểu bước qua” .Ở khối 8 ,thành tích cao nhất các em nam chỉ đạt được từ 1m30 đến 1m35 , các em nữ chỉ đạt được từ 1m10 đến 1m15. Ở khối 9 ,thành tích cao nhất các em nam chỉ đạt được từ 1m40 đến 1m45, các em nữ chỉ đạt được từ 1m15 đến 1m20. Chúng tôi áp dụng tập luyện nhảy cao “ Kiểu nhảy lưng qua xà” cho các em (VĐV) để tham gia thi đấu Hội Khoẻ Phù Đổng Cấp Trường , Huyện , Tỉnh ,đa số các em đều hứng thú luyện tập và thành tích được nâng cao rõ rệt . Năm học 2005 – 2006 : Qua các kì thi đấu như Hội Khoẻ Phù Đổng cấp trường , Hội Khoẻ Phù Đổng cấp Huyện . Hội thao cấp Huyện . Hội Khoẻ Phù Đổng cấp Tỉnh .chúng tôi gặt hái được nhiều kết quả rất khả quan . Do đó chúng tôi suy nghĩ nên mạnh dạn đưa kiểu nhảy cao lưng qua xà vào trong trường học để nâng cao thành tích và phù hợp với nội dung kiểu nhảy hiện đại . III/ NỘI DUNG VÀ BIỆN PHÁP TIẾN HÀNH : 1. Lựa chọn VĐV : Cuối năm lớp 7 chúng tôi tiến hành tổ chức cho các em thi nhảy cao và lựa chọn những em có chiều cao , cân nhẹ , chân dài , bề ngang thân nhỏ , vòm bàn chân cao có sức bật nhảy tốt , tố chất thể lực đồng thời phải yêu thích môn thể thao này . 2. Hình thức tập luyện : a/ Ở Trường : ( Luyện tập – Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao ( Kiểu bước qua ) Vì không có điều kiện thường xuyên luyện tập cho VĐV , chúng tôi chỉ tập trung giảng dạy chủ yếu phần kỹ thuật cho các em . Thời gian luyện tập từ 17 giờ đến 18giờ 00 ở các ngày từ thứ hai đến thứ bảy .Dưới sự hướng dẫn trực tiếp của Huấn Luyện Viên ( Thầy cô giáo ) Đôi khi các em luyện tập mà không có Huấn Luyện Viên hướng dẫn . các em tự luyện tập đó cũng là phương pháp tự bồi dưỡng cho vận động viên năng lực tự chủ và là phương pháp hay để mở mang trí lực , bồi dưỡng năng lực quan sát phân tích , năng lực tự khống chế . Thông qua sự huấn luyện ,VĐV còn có thể thực hiện được Trang:2
3. sự kết hợp giữa “ Tưởng” và “ Luyện” , càng mau hiểu thấu và nắm vững thêm kỹ thuật . Do đó giai đoạn huấn luyện cơ bản , vận động viên vẫn chưa thành thục vì vậy khi tự tập luyện , dù là thầy cô giáo hay VĐV phải chú ý đến các vấn đề sau: - Vận động viên tự luyện tập một mình vẫn phải được sự đồng ý của Huấn luyện viên về nội dung , phương pháp và yêu cầu tập luyện và bố trí cho thật chuẩn xác để sau đó tiến hành . - Trong quá trình tập luyện , huấn luyện viên phải tuỳ thời mà chú ý theo dõi tình hình tập luyện . Thông thường huấn luyện viên không nhất thiết phải can thiệp vào việc tập luyện của VĐV , chỉ khi nào thấy có thể xảy ra sự cố , hoặc trong tập luyện thấy có động tác không rõ ràng , sai sót làm ảnh hưởng tới kỹ thuật thì mới ngăn cản và uốn nắn lại . - Sau khi VĐV tự luyện tập xong , huấn luyện viên phải kịp thời tổng kết , khẳng định thành tích , chỉ ra các vấn đề ưu, khuyết điểm. - Vận động viên phải tự xác định rõ ý nghĩa của việc tự tập luyện và tự tin tiến hành tự luyện . Trong khi luyện tập phải để ý cách tập luyện của bạn , của mình để học tập và giúp đỡ lẫn nhau . Nên mạnh dạn nói ra ý nghĩ của mình trong quá trình tập luyện mới có thể nâng cao được năng lực học tập vừa nắm vững được kỹ thuật hơn . b/ Về Nhà: Huấn luyện viên ( thầy cô giáo ) đưa ra các bài tập cho VĐV Tự luyện tập thể lực . • Các bài tập bổ trợ cho nội dung nhảy cao : - Chạy bước nhỏ . Chạy nâng cao đùi . Chạy đạp sau - Chạy biến tốc , chạy thay đổi tần số bước trên đường vòng . - Luyện tập chạy trên đường cong có bán kính khác nhau , như chạy hình số “8” , chạy hình chữ “S” , chạy hình chữ “J”, giậm nhảy chạm vật treo trên cao - Tại chỗ bật thẳng lên cao liên tục nhiều lần ( Góc ở khớp gối khi trùng xuống khoảng 1400). Hoặc bật bằng hai nữa bàn chân của chân kia và chân nọ ở bậc tam cấp ( Cao khoảng 40cm đến 50cm). Nhảy bật kết hợp với co gối sát ngực nhiều lần Trang:3
4. • Các động tác mềm dẻo: - Ép ngang , dọc , trước , sau , lăng chân , xoạc , ép hông , lắc hông , Ưỡn lưng IV/ KẾT QUẢ ĐẠT ĐƯỢC : Chúng tôi tiến hành hướng dẫn tập luyện trong 2 năm qua kết quả đã đạt được như sau : Đa số các VĐV được chọn luyện tập đều đạt thành tích cao ở khối lớp 9. Đối với nam từ 1m50 đến 1m55 . Đối với nữ từ 1m20 đến 1m25 . Các vận động viên được chọn đi thi đấu ở các cấp Huyện , Tỉnh kết quả đạt được : Thành tích Độ Giới Nhảy Stt Họ và Tên Nhảy Ghi Chú lưng tuổi Tính bước qua qua xà 01 Giải nhì ( Hội thao cấp Dương Anh Khoa 1991 Nam 1m55 1m65 Huyện ) .Năm 2006 02 Giải nhất ( Hội khỏe Phù Đổng cấp Tỉnh ) Phá kỷ Hồ Tấn Phước 1991 Nam 1m57 1m68 lục Tỉnh 1m62 , lập kỷ lục mới của Tỉnh 1m68 năm 2006 03 Giải ba ( Hội khỏe Phù Lê Vũ Phong 1991 Nam 1m50 1m60 Đổng cấp Tỉnh ) Năm 2006 Trang:4
5. 04 Phạm Thanh Trí Giải ba ( Hội khỏe Phù 1991 Nam 1m45 1m55 Đổng cấp Huyện ) Năm 2006 05 Giải ba ( Hội khỏe Phù Trần Lê Minh Văn 1991 Nữ 1m20 1m30 Đổng cấp Tỉnh ) Năm 2006 06 Giải ba ( Hội khỏe Phù Nguyễn .T.T. Uyên 1991 Nữ 1m20 1m30 Đổng cấp Huyện ) Năm 2006 VI/ ĐỀ XUẤT , KIẾN NGHỊ : Qua những kết quả đã đạt được chúng tôi xin mạnh dạn đề xuất nên áp dụng nhảy cao (Kiểu nhảy lưng qua xà) vào trong phân phối chương trình để có điều kiện nâng cao thành tích cho các em học sinh và phù hợp với nội dung kiểu nhảy hiện đại . . Liên Hương ngày 22 tháng 04 năm 2006 Người Viết Nguyễn Trung Quốc Trang:5