Sáng kiến kinh nghiệm Lựa chọn một số bài tập nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60m cho học sinh

Nội dung text: Sáng kiến kinh nghiệm Lựa chọn một số bài tập nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60m cho học sinh

1. 1. Tên sáng kiến: “Lựa chọn một số bài tập nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 m cho học sinh’’ 2. Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Dạy học bộ môn thể dục. 3. Thời gian áp dụng sáng kiến: Từ ngày 20 tháng 2 năm 2016 đến hết ngày 8 tháng 3 năm 2016 . 4. Tác giả Họ tên: Đỗ Vũ Phong Năm sinh: 1989 Nơi thường trú: xóm 11- Hải Long - Hải Hậu- Nam Định Trình độ chuyên môn: Đại học Chức vụ công tác: Giáo viên Nơi làm việc: Trường Tiểu học Yên Định 5. Đơn vị áp dụng sáng kiến: Tên đơn vị: Trường Tiểu học Yên Định Địa chỉ: Khu 6- Thị Trấn Yên Định
2. BÁO CÁO SÁNG KIẾN I. Điều kiện hoàn cảnh tạo ra sáng kiến. Hiện nay trong thời kỳ phát triển mạnh mẽ của khoa học kỹ thuật và sự bùng nổ của công nghệ thông tin. Hầu hết các hoạt động của con người đều có sự trợ giúp của máy móc và một số thiết bị khoa học khác, tương ứng với việc giúp chúng ta giảm đi lao động chân tay. Chính vì vậy có thể làm cho con người ít vận động ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất qua đó ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện về đức - trí - thể - mỹ của con người. Trong sự nghiệp phát triển TDTT, hệ thống giáo dục thể chất thì điền kinh đóng vai trò quan trọng, có tác dụng tích cực trong sự phát triển các tố chất vận động như: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, phát huy năng lực thực hành, ý thức kỷ luật, tính tự giác tích cực và nỗ lực ý chí. Trong hệ thống các môn Điền kinh thì chạy ngắn là nội dung quan trọng trong việc đánh giá năng lực vận động của các em trong các trường học nói chung và đặc biệt là học sinh tiểu học (TH) nói riêng. Chạy ngắn là một hoạt động có chu kỳ nên việc chuẩn bị tốt về trình độm, thể lực rất quan trọng, muốn đạt được thành thành tích cao trong tập luyện và thi đấu thì không thể thiếu hai yếu tố kĩ thuật và thể lực. Do đó làm thế nào để chọn chính xác VĐV là vấn đề cần quan tâm cần suy nghĩ trong lựa chọn những em có tố chất chạy ngắn, áp dụng một số bài tập góp phần nâng cao chất lượng và hiệu quả quá trình huấn luyện với thành tích tốt nhất trong các kì thi từ cấp huyện đến cấp tỉnh ở lứa tuổi Tiểu học. Với tình hình thực tế cũng như kinh nghiệm qua 5 năm huấn luyện của bản thân, tôi mong muốn được góp phần nhỏ của mình vào việc nâng cao chất lượng môn điền kinh nói chung và chạy 60m cho học tiểu học nói riêng.
3. Chính vì vậy tôi mạnh dạn: “Lựa chọn một số bài tập nâng cao thành tích trong huấn luyện chạy 60m cho học sinh tiểu học”. II. Mô tả giải pháp: 1. Mô tả giả pháp trước khi tạo ra sáng kiến. Qua quá trình giảng dạy và huấn luyện bản thân tôi thấy rằng đa số các giáo viên giảng dạy và làm công tác huấn luyện chưa quan tâm sát sao tới tâm sinh lí của các em học sinh nhất là học sinh tiểu học. Giáo viên giao bài tập và chỉ đạo các em làm theo và nghĩ rằng các em chỉ có thể làm, hay tập được như thế thôi. Tuy nhiên qua quá trình huấn luyện học sinh thi hội khỏe phù đổng các cấp thời gian vừa qua bản thân tôi thấy rằng mục tiêu của việc huấn luyện và nghiên cứu là dựa vào đặc điểm tâm sinh lí lứa tuổi học sinh và thành tích các kì thi cấp huyện, tỉnh từ đó tìm ra hướng giải quyết bằng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích trong huấn luyện nội dung chạy 60m cho học sinh TH. 2. Mô tả giải pháp sau khi có sáng kiến. Để giải quyết được mục tiêu, SKKN này tôi đã đưa ra 2 nhiệm vu: - Tìm hiểu đặc điểm tâm sinh lí lứa tuổi để lựa chọn một số bài tập nâng cao thành tích trong huấn luyện chạy 60 cho học sinh TH. - Ứng dụng một số bài tập đã lựa chọn vào thực tiễn đạt hiệu quả. Để giải quyết được 2 nhiệm vụ trên tôi đã sử dụng các phương pháp sau: 2.1. Phương pháp phân tích, tổng hợp tài liệu. Để tìm năng khiếu của các em có tố chất sức nhanh, sức mạnh tốc độ, sức bền tốc độ trong chạy 60m và đưa ra được các bài tập có hiệu quả tốt nhất phát huy hết khả năng cho VĐV trong tập luyện nên tôi đã sử dụng phương pháp này nhằm nghiên cứu và tổng hợp tư liệu có liên quan đến SKKN.
4. 2.2. Giả thiết khoa học. Trong SKKN này tôi sử dụng phương pháp kiểm tra và đánh giá kết quả bằng số liệu trước và sau thực nghiệm so sánh từng đợt tập luyện bằng một số bài tập phát huy thành tích trong quá trình huấn luyện và thi đấu đối với nội dung chạy 60m cho học sinh Tiểu học. Dựa trên kết quả được tuyển chọn cấp huyện, nhìn vào khả năng của các em và thành tích cụ thể cuả từng đợt thi. Dựa vào kết quả thi đấu hàng năm từ cấp huyện đến tỉnh tôi mới mạnh dạn đưa ra một số bài tập phát huy thành tích trong chạy 60m. - Thành tích chạy 60m TH cấp tỉnh thường vào khoảng: -Cự ly 60m Nam: 08’’ 03 – 08’’ 42 - Cự ly 60 Nữ: 08’’20 – 09’’27 Kết quả này được công nhận từ giải: Nhất, Nhì, Ba, và Khuyến khích + Thành tích học sinh TH cấp huyện chúng tôi thường vào khoảng từ: - Cự ly 60m Nam: 09’’ 07 – 09’’ 27 - Cự ly 60 Nữ: 09’’34 – 9’’64 Từ số liệu trên để đạt được hiệu quả tốt nhất trong thi đấu tôi đã đưa ra một số bài tập áp dụng vào huấn luyện chạy ngắn cho học sinh TH. 2.3. Phương pháp thực nghiệm. Thành tích VĐV trước huấn luyện: Đây là thành tích mà tôi thu thập được qua các vòng thi đấu cấp Huyện với kết quả tốt nhất. Vòng 1: Chọn 6 em vào vòng chung kết - Cự ly 60m (Nam): + Nguyễn Như Thuần: Thành tích 09’’28 + Nguyễn Văn Thưởng: Thành tích 09’’09 + Trần Huy Hiệu: Thành tích 09’’27 + Hoàng Quốc Đại: Thành tích 09’’21
5. + Nguyễn Văn Phú : Thành tích 09’’27 + Trần Văn Hải: Thành tích 09’’30 - Cự ly 60m (Nữ): + Lưu Thị Mỹ Hạnh: Thành tích 9’’34 + Trần Thị Tú Tú: Thành tích 9’’47 + Nguyễn Thị Hòa: Thành tích 9’’64 + Nguyễn Kiều Ly: Thành tích 09’’49 + Nguyễn Hà Giang: Thành tích 09’’54 + Trần Thị Ánh: Thành tích 09’’55 Vòng 2: Chọn vào đội dự tuyển 3VĐV có thành tích cao vào áp dụng bài tập trong huấn luyện cự ly 60m (Nam; Nữ) Nam: + Nguyễn Văn Thưởng: Thành tích 09’’09 + Nguyễn Văn Phú : Thành tích 09’’27 + Hoàng Quốc Đại: Thành tích 09’’21 Nữ: + Lưu Thị Mỹ Hạnh: Thành tích 9’’34 + Nguyễn Kiều Ly: Thành tích 09’’49 + Trần Thị Tú Tú: Thành tích 9’’47 Tôi tiến hành thực nghiệm các bài tập cho các em học sinh nằm trong đội dự tuyển nội dung chạy 60m. + Tập đan xen trong giờ huấn luyện với kế hoạch 3 tuần . + Đối chiếu trước và sau khi sử dụng bài tập . Với điều kiện nhóm thực nghiệm có độ tuổi, sức khỏe, trình độ, sân bãi, dụng cụ và kiều kiện tập luyện như nhau. 2.4. Tổ chức nhiên cứu. 2.4.1. Đối tượng nghiên cứu Học sinh TH được theo dõi và chọn lọc qua “Hội khỏe phù đổng” cấp huyện chọn 3 VĐV (Nam; Nữ) nằm trong đội dự tuyển cấp Huyện. Nam: 1. Nguyễn Văn Thưởng; 2. Hoàng Quốc Đại; 3. Nguyễn Văn Phú Nữ: 1. Lưu Thị Mỹ Hạnh; 2. Nguyễn Kiều Ly; 3. Trần Thị Tú Tú.
6. 2.4.2. Địa điểm nghiên cứu. Nghiên cứu tài liệu ở nhà. Sân tập: Các em tập luyện tại sân vận động huyện Hải Hậu 2.4.3. Thời gian nghiên cứu và thực nghiệm: - Qua từng đợt thi của các năm học 20010 – 2011 đến năm học 2015 - 2016 tôi nghiên cứu và áp dụng bài tập. - Dựa vào thành tích của từng vòng thi đấu cấp huyện, tỉnh. - Dựa vào đặc điểm tâm sinh lí lứa tuổi học sinh TH. - Tìm đúng đối tượng học sinh có tố chất chạy 60m với yếu tố kĩ thuật và thể lực. Từ đó mới lựa chọn một số bài tập phù hợp nâng cao thành tích chạy 60m. - Trên thực tế tôi chỉ đưa ra kế hoạch với thời gian thực nghiệm (20/2 - 10/3/2016) Thời gian có thể xê dịch trước hoặc sau phải phụ thuộc vào lịch thi đấu cấp tỉnh nhưng vẫn đảm bảo thời gian huấn luyện theo kế hoạch đặt ra. 3. Giải quyết vấn đề. 3.1. cơ sở lý luận: - Cơ sở lí luận của sức nhanh, sức mạnh tốc độ, sức bền tốc độ: Sức nhanh là một tổ hợp thuộc tính chức năng của con người nó quyết định chủ yếu và trực tiếp đặc tính tốc độ động tác cũng như thời gian phản ứng vận động có 3 hình thức của sức nhanh. - Thời gian tiềm tàng của phản ứng vận động. - Tốc độ động tác đơn nhanh. - Tần số động tác. * Các biểu hiện của sức nhanh tương đối độc lập với nhau, trong chạy nói chung thì tốc độ phụ thuộc vào độ dài bước chạy. Bởi vậy huấn
7. luyện sức nhanh trong giai đoạn ban đầu rất quan trọng đòi hỏi phải toàn diện mới nâng cao được bước khởi điểm ban đầu của quá trình huấn luyện. Do vậy các buổi tập cần phải phát triển sức nhanh bằng các bài tập được lựa chọn và biện pháp huấn luyện kích thích nâng cao tần số và tốc độ động tác. * Sức mạnh tốc độ được thể hiện ở những hoạt động nhanh trong đó lực và tốc độ có mối tương quan tỉ lệ nghịch với nhau. Sức mạnh của con người được thể hiện khi sử dụng lực để làm chuyển động các vật thể khác nhau thì lúc đầu nó phụ thuộc vào khối lượng vật thể nhưng nếu tăng trọng lượng vật thể lên đến mức cao nhất thì lực không phụ thuộc vào khối lượng vật thể nữa mà nó nó phụ thuộc vào trọng lượng của con người. Trong thực tiễn giáo dục phát triển sức mạnh chính là cơ sở để con người đạt được thành tích cao nhất. Là một trong những tiềm năng cơ bản tạo điều kiện để người tập có thể thực hiện được các liên hợp động tác có độ khó cao mang tính kĩ luật, khả năng điều chỉnh và tự điều chỉnh của hệ thống thần kinh như năng lực phát huy nhanh chóng năng lực sức mạnh hay còn gọi là quá trình điều hòa thần kinh cơ. Cấu trúc hoàn thiện hệ thống cơ bắp; Cấu trúc sợi cơ, độ đàn hồi của cơ bắp. Các phẩm chất tâm lí như: khả năng nổ lực ý chí, tinh thần cao, năng lực cơ thể nhanh chóng huy động nguồn năng lượng trong điều kiện thiếu ôxi (nguồn năng lượng yếm khí), khả năng thực hiện hợp lí kĩ thuật, sẽ tạo điều kiện cho việc phối hợp hoạt động của các nhóm cơ vận động và các cơ đối kháng diễn ra một cách hợp lí và tiết kiệm năng lượng. Vì vậy để nâng cao thành tích chạy 60m thì các bài tập đưa ra có tác dụng phát huy tố chất sức nhanh, sức mạnh cho cơ thể người tập tăng cường thể lực, phát huy tố chất cần thiết, thi đấu đạt kết quả tốt nhất.
8. 3.2. Cơ sở thực tiễn. 3.2.1. Thực trạng: a. Thuận lợi: Huyện chúng tôi là một huyện có đội ngũ giáo viên có năng lực, nhiều kinh nghiệm và là lá cờ đầu trong phong trào thi đua dạy tốt, học tốt, phong trào cải tiến nâng cao chất lượng giáo dục, nhất là về lĩnh vực thể dục thể thao Phòng DG & ĐT Huyện Hải Hậu luôn là một trong ba Huyện đứng đầu trong các kì hội khỏe phù đổng cấp tỉnh, cụ thể các môn điền kinh nói chung và đặc biệt là điểm mạnh nội dung chạy ngắn nói riêng. Bên cạnh đó trong những năm gần đây thành tích các môn điền kinh luôn đứng tốp đầu toàn tỉnh. Để có được thành tích đó là nhờ sự quan tâm của ngành, địa phương, cơ sở các đơn vị và sự nổ lực của giáo viên, học sinh. Ngoài ra ở cơ sở chúng tôi có nguồn nhân lực dồi dào bởi học sinh đa số ở nông thôn miền biển nên quá trình thi đấu và tuyển chọn VĐV có phần thuận lợi. Mặt khác với đội ngũ huấn luyện có năng lực, nhiệt huyết trong chuyên môn khẳng định được năng lực thực sự trong quá trình thực hiện nhiệm vụ được giao. Việc nghiên cứu huấn luyện nội dung chạy 60m cho đội tuyển học sinh Tiểu học là dựa trên kết quả từ các kì thi Đại hội Điền kinh hay “Hội khỏe phù đổng ” cấp Huyện, Tỉnh nhằm đưa một số bài tập phát huy thành tích, nâng cao chất lượng. Dựa vào kết quả thi đấu cấp Tỉnh và ở Huyện hàng năm tôi so sánh đối chiếu và đưa các bài tập vào huấn luyện thấy đạt hiệu quả. b. Khó khăn: Bên cạnh những thuận lợi trên chúng tôi cũng đã gặp phải một số khó khăn trong quá trình huấn luyện: - Học sinh, phụ huynh và một số ngoại cảnh tác động khác đã làm cho các em một suy nghĩ, cái nhìn khác đối với bộ môn.